Importanța meditației și mindfulness-ului în reducerea stresului cotidian

Meditația și mindfulness-ul sunt practici care au câștigat popularitate datorită eficienței lor în gestionarea stresului și anxietății. Aceste tehnici ne învață să fim prezenți în momentul prezent, să observăm gândurile și emoțiile fără a le judeca și să dezvoltăm o atitudine de acceptare. Prin meditație, se poate reduce activitatea zonelor din creier responsabile pentru stres și frică, ceea ce duce la o stare de calm profund și stabilitate emoțională. Practicarea regulată a mindfulness-ului ajută la creșterea rezilienței în fața dificultăților și la reducerea simptomelor asociate cu tulburările de anxietate și depresie.