Beneficiile activității fizice regulate în combaterea stresului

Exercițiile fizice nu sunt doar un mijloc de a menține corpul sănătos, ci și o modalitate excelentă de a reduce stresul. Activitatea fizică stimulează producția de endorfine, substanțe chimice din creier care induc o stare de bine și fericire. De asemenea, exercițiile ajută la diminuarea hormonului cortizol, responsabil pentru senzația de stres și anxietate. Prin efectuarea unor activități moderate, cum ar fi mersul pe jos, alergarea ușoară sau yoga, organismul devine mai rezistent la stres, iar somnul se îmbunătățește considerabil. Mișcarea regulată sprijină sănătatea cardiovasculară și întărește sistemul imunitar, ceea ce contribuie la o stare generală de bine pe termen lung.