Rolul alimentației și hidratării corecte în menținerea sănătății mintale și reducerea stresului

O alimentație echilibrată, bogată în vitamine, minerale și antioxidanți, joacă un rol esențial în menținerea sănătății mentale și a echilibrului emoțional. Consumul regulat de fructe, legume, cereale integrale și proteine de calitate susține funcționarea optimă a creierului și reduce inflamația, care poate contribui la apariția stresului și anxietății. Hidratarea corespunzătoare este la fel de importantă, deoarece deshidratarea poate afecta negativ concentrarea și starea de spirit. De aceea, o dietă sănătoasă combinată cu o hidratare adecvată constituie o bază solidă pentru prevenirea și gestionarea stresului zilnic.